Sen jest niezwykle ważny, gdyż podczas spoczynku organizm się regeneruje. Jakość naszego snu przekłada się na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Wiele ludzi sięga po trunek, aby szybciej zasnąć. Mogłoby się wdawać, że faktycznie to skuteczny sposób na szybkie zasypianie. Napoje wysokoprocentowe obniżają sprawność organizmu. Sprawiają, że człowiek jest bardziej odprężony, a ostatecznie senny. Alkohol działa podobnie jak tabletki nassane. Nie należ ich ze sobą łączyć. Mimo wszystko alkohol zakłóca cykl snu.
Alkoholicy zmagają się z bezsennością. Przejawia się kłopoty z zasypianiem. Występują częste przebudzenia w środku nocy. Co powoduje ogromne zmęczenie i brak koncentracji w ciągu dnia.
Alkohol nigdy nie stanowił rozwiązania żadnych problemów. Występują różne techniki na łatwiejsze zasypanie. Warto znaleźć aktywność, która będzie nas relaksować. Może to być przykładowo: czytanie książek, długa kąpiel, słuchanie muzyki czy układanie puzzli.
Przed snem warto zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych. Przeglądanie stron internetowych, granie na komputerze czy oglądanie telewizora sprawia, że nasze oczy się naświetlają, powodując przy tym jeszcze większe trudności z zasypianiem.
Codzienne picie alkoholu przed snem może prowadzić do uzależnienia. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z emocjami lub problemami, a napoje alkoholowe stanowią odskocznię od trudności, skontaktuj się z terapeutą.